糖分远离我！

从我不是营养“狮”blog里看到：

Most American women should consume no more than 100 calories of added sugars per day; most men, no more than 150 calories. That’s about 6 teaspoons of added sugars a day for women and 9 for men(American Heart Association)．

我再看了另外8篇关于糖的blog后，立刻就拿了Nescafe3合1来看，标签显示4汤匙左右的糖分。
我彻底觉得我以后都不用喝什么饮料了。
以后我出街一定会带水，就算叫什么饮料喝也只能是茶。

在中国的其中一天，我曾经不舒服到流泪，我感觉自己应该是喝太多“糖水”了。
中午，两杯橙汁
下午，一杯Mocha + 一瓶瓶装绿茶
晚上，一杯Sprite
这真的我严重放肆的行为，结果很明显的感觉自己的糖分超负荷了。
晚上喝那一杯Sprite之后，我觉得头有点晕、有点痛，身体很不舒服。

自从医生告诉我的糖分水平有点危险后，我开始限制自己不吃甜的东西。
那时候，我慢慢开始不爱吃甜的东西。
我自认我已经做得不错了，只是偶尔会喝多一点甜饮料。
经过多年的克制，只要摄取的糖分多了一点，我都感觉到身体里的变化。
有时候，明知道自己的糖分已经超标，还是难以避免再吃甜的东西/饮料。
就像去年我生日收到一个蛋糕，那蛋糕几乎全部都是我吃完的，因为朋友们都吃不多，我又怕浪费。
结果，那晚上也是感到不舒服。
这是我上一次因为糖分过量感到不舒服。

医生说运动可以消耗糖分。
以前在家的时候，我还可以去跑步。
住了宿舍后，行动很多时候都不太方便。
结果，每次觉得自己摄取的糖分高就大量喝水，顶多也只可以去散散步。

现在，我才发现到原来我们生活中那么容易就摄取到多余的糖分。
我明了亡羊补牢的方式真的是行不通了。
我一定要严重限制自己吃甜食、喝甜饮料了。